皆様こんにちは。 ヘルスコーチの田中涼斗です。 寒い日が続き、風邪やインフルエンザなどの感染症が気になる季節になりました。 「 風邪予防にはビタミンC 」と昔からよく言われますが、実際のところ、どれくらいの効果があるのでしょうか？ 今回は、最新の研究データや科学的なメカニズムに基づき、冬の免疫ケアにおけるビタミンCのメリットと、効果的な取り入れ方をご紹介します。 1. ビタミンCが免疫を助ける「3つの仕組み」 ビタミンCが体に良いと言われるのには、きちんとした理由があります。 主に3つの働きで、私たちの体をウイルスや細菌から守ってくれています。 ① 免疫細胞のパワーアップ 血液中の白血球などの免疫細胞には、高濃度のビタミンCが含まれています。 ビタミンCは、これらの細胞が活発に動けるようにサポートし、ウイルスを見つけて攻撃する力を高めてくれます。 ② 体の「サビ」を防ぐ抗酸化作用 体がウイルスと戦うとき、どうしても「活性酸素」という有害物質が発生し、細胞を傷つけてしまいます。 ビタミンCは強力な抗酸化作用でこのダメージを防ぎ、細胞を守る盾のような