皆様こんにちは。 ヘルスコーチの田中涼斗です。 先日、ふらりと立ち寄った書店の健康関連の棚で、ひときわ目立つ場所に置かれている本が目に留まりました。 石原結實先生のベストセラー『 「体を温める」と病気は必ず治る 』と、『 「体を温める」と病気は必ず治る 実践編 』です。 「体を温める」と病気は必ず治る 「体を温める」と病気は必ず治る実践編 初版から長く読み継がれているこの本が、今の時代にも大きく展開されていることに興味を惹かれ、改めて拝読しました。今回は、ヘルスコーチとして活動する私の視点から、本書の学びと、2026年現在の視点で感じたことをシェアしたいと思います。 体を温める 「温活」の原点に触れる納得感 本書の核となるメッセージは非常にシンプルかつ強力です。 それは、 「体温を1度上げることで免疫力を高め、病気を防ぐ 」というもの。 現代人の多くは平熱が36度未満の「低体温」傾向にあり、これが代謝や免疫力の低下を招いていると著者は警鐘を鳴らしています。実際、体温が1度下がると免疫力は30％以上低下し、逆に1度上がると一時的に5〜6倍もアップす

皆様こんにちは。 ヘルスコーチの田中涼斗です。 寒さが厳しいこの季節、皆さんの周りでも風邪やインフルエンザで体調を崩している方が多いのではないでしょうか？ 「暖かくして寝る」「ビタミンをとる」といった対策ももちろん大切ですが、そもそも私たちの体の中で、どのようにしてウイルスと戦っているのか、その 「防衛システム」の正体 をご存知ですか？ 今回は、私たちの体をウイルスやがん細胞から守ってくれている免疫システムの主役、「 細胞性免疫 」と「 キラーT細胞 」について、基礎からわかりやすく解説します。 これを読めば、なぜワクチンが効くのか、なぜ免疫力が大切なのかが、細胞レベルでイメージできるようになるはずです。自分の体の「守る力」を知って、この冬を元気に乗り切りましょう！ 1. 私たちの体を守る2つの防衛部隊 人間の体には、外部からの侵入者（ウイルスや細菌）に対抗するための精巧なシステムが備わっています。これを「免疫」と呼びますが、実は大きく分けて2つの部隊が連携して動いているのです。 ① 遠距離射撃部隊：体液性免疫 一つ目は「 体液性免疫 」です。