「汚れた遺伝子」をきれいにして体調を劇的に変える方法

Tanaka Ryoto
3 日前
読了時間: 4分

皆様こんにちは。

ヘルスコーチの田中涼斗です。

「遺伝だから仕方ない」と諦めていませんか？

実は、遺伝子は生まれつきの設計図であると同時に、私たちの生活習慣によってその「働き（スイッチ）」が大きく左右されることがわかってきました。

米国の自然療法医ベン・リンチ博士は、遺伝子がストレスや栄養不足によって本来の機能を失うことを「遺伝子が汚れた状態」と表現しています。

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今回は、遺伝子の汚れを落とし、体本来のパフォーマンスを取り戻すための知識と習慣について解説します。

1. そもそも「汚れた遺伝子」とは？

遺伝子の配列そのものは変わりませんが、そのスイッチがオンになるかオフになるかは環境によって決まります。

睡眠不足、過度なストレス、環境毒素、加工食品の摂りすぎなどが続くと、遺伝子は本来の役割を果たせなくなります。

これが「遺伝子が汚れた状態」です。この状態を放置すると、慢性的な疲れやアレルギー、心の不安定さといった不調として現れてきます。

2. 遺伝子の汚れの症例解説

私たちの健康に直結する、代表的な遺伝子が汚れたケースを見ていきましょう。

① ヒスタミンを掃除する「DAO」と「HNMT」

アレルギー反応を引き起こすヒスタミン。これを分解するのがDAO（主に腸内で働く）とHNMT（脳や全身で働く）です。

汚れの原因: アルコール、リーキーガット、特定の薬剤、加工肉の摂りすぎ。
不調のサイン: 頭痛、じんましん、鼻炎、イライラ。

② 解毒と修復の要「MTHFR」

葉酸を代謝し、DNAの修復や解毒を支える遺伝子です。

汚れの原因: 葉酸不足、アルコール過多、慢性ストレス。
不調のサイン: 疲れやすさ、解毒能力の低下。

③ メンタルを左右する「COMT」

アドレナリンやドーパミンといった「興奮物質」を分解します。

汚れの原因: ミネラル不足、過剰なカフェイン、ストレス。
不調のサイン: 不安感、イライラ、カフェインに敏感すぎる。

3. 日常でできる「遺伝子クリーニング」5つの習慣

遺伝子の汚れを落とし、本来の働きを取り戻すための具体的なアクションを紹介します。

① 栄養バランスの最適化

遺伝子の働きをサポートするビタミンB群（特に葉酸、B6、B12）やミネラルを意識しましょう。

加工食品やトランス脂肪酸は遺伝子の「汚れ」の直接的な原因になります。

② 腸内環境を整える

「DAO」遺伝子をきねいに保つには、腸の健康が不可欠です。

食物繊維を積極的に摂りましょう。

ただし、ヒスタミン過剰な方は発酵食品が逆効果になる場合があるため、自分の体調を観察することが大切です。

③ ストレスマネジメント

過度なストレスは「COMT」遺伝子を汚し、心を不安定にします。

1日5分の深呼吸や瞑想、軽いヨガなどで交感神経の興奮を抑える時間を作りましょう。

④ 有害物質を避ける

農薬や化学添加物、重金属は遺伝子の働きを物理的にブロックします。

可能な範囲でオーガニック食材を選んだり、自然素材の生活用品に切り替えたりする工夫が有効です。

⑤ 質の高い睡眠

体内の解毒や遺伝子の修復反応は、睡眠中に集中的に行われます。

睡眠時間を削ることは、遺伝子のクリーニング作業を中断させるのと同じです。

まとめ

あなたの健康は遺伝子だけで決まるのではなく、「遺伝子×生活習慣」で決まります。

今の不調は、遺伝子が「もっと自分を大切にしてほしい」と出しているサインかもしれません。

日々の小さな習慣を見直し、汚れた遺伝子をきれいに掃除して、本来の元気な自分を取り戻しましょう。

ヘルスコーチングにおいては、GOAL設定に基づき、必要なら遺伝子キットの手配、代謝マップの出力、そして遺伝子検査や血液検査のデータと統合したデータ解析を行っております。

興味がある方はぜひご相談ください。

本記事を読んでいただき、ありがとうございます。

皆様の人生により豊かになることを願っております。